BERITA KERABAT – Fenomena perut buncit yang sering dipandang remeh karena dianggap sekadar soal estetika ternyata memiliki implikasi kesehatan serius, terutama bagi fungsi jantung. Studi terbaru menunjukkan bahwa penumpukan lemak di area perut (abdominal obesity) tidak hanya berdampak pada penampilan, tetapi juga berkontribusi terhadap perubahan struktural dan stres pada jantung.
Temuan Ilmiah Terbaru: Lemak Perut & Risiko Jantung
Penelitian besar yang dipresentasikan dalam pertemuan Radiological Society of North America (RSNA) tahun ini menemukan bahwa lemak perut sering disebut “beer belly” berkorelasi dengan perubahan struktur penting pada jantung, termasuk penebalan otot jantung dan volume ruang jantung yang mengecil. Perubahan ini dapat memengaruhi kemampuan jantung untuk memompa darah secara efektif, meningkatkan risiko gagal jantung di masa depan.
Lebih lanjut, para peneliti menjelaskan bahwa rasio pinggang-pinggul (waist-to-hip ratio) yang tinggi menjadi indikator risiko yang lebih kuat dibandingkan indeks massa tubuh (BMI) dalam memprediksi kerusakan jantung dini. Ini menunjukkan bahwa mengukur lingkar perut bisa menjadi alat penting dalam skrining risiko kardiovaskular, bahkan pada orang yang tampak sehat secara keseluruhan.
Kenapa Lemak Perut Berbahaya?
Lemak di area perut terdiri dari dua tipe utama:
- Lemak subkutan di bawah kulit, yang terlihat.
- Lemak visceral tersembunyi di sekitar organ internal.
Kedua jenis ini tidak sama bahayanya. Lemak visceral lebih aktif secara metabolik, yang berarti sel-selnya melepaskan zat inflamasi dan hormon yang meningkatkan stres oksidatif dan resistensi insulin kondisi yang berkontribusi terhadap proses aterosklerosis (pengerasan arteri), hipertensi, diabetes tipe 2, dan gangguan jantung.
Perut Buncit vs. Indeks Massa Tubuh (BMI)
Masyarakat sering menggunakan BMI sebagai ukuran utama kesehatan berat badan. Namun riset terbaru menunjukkan bahwa BMI tidak selalu mencerminkan risiko penyakit jantung yang sebenarnya.
Studi gambar resonansi magnetik (MRI) dengan lebih dari 33.000 partisipan menunjukkan bahwa orang dengan lemak visceral tinggi memiliki risiko kerusakan pembuluh darah dan plak yang lebih besar, walau berat badan keseluruhan tampak normal menurut BMI. Ini menegaskan bahwa lemak tersembunyi dapat berbahaya meskipun seseorang dianggap sehat berdasarkan skala BMI.
Statistik Risiko Jantung & Obesitas
Menurut konsensus terbaru ahli kardiologi Eropa, obesitas kini termasuk salah satu penyebab terbesar kematian akibat penyakit kardiovaskular secara global menyumbang sekitar lebih dari dua pertiga dari semua kematian terkait berat badan tinggi. Hal ini mencerminkan urgensi pengendalian obesitas dan lemak perut sebagai strategi penting dalam pencegahan penyakit jantung.
Faktor Risiko Lain yang Perlu Diwaspadai
Selain lemak perut, beberapa faktor berkontribusi terhadap risiko penyakit jantung, termasuk:
- Diabetes tipe 2 dan prediabetes: Gangguan gula darah berkaitan erat dengan risiko kardiovaskular. Remisi prediabetes melalui gaya hidup sehat dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 60%.
- Faktor genetik dan usia: Risiko meningkat seiring bertambahnya usia dan kombinasi genetik tertentu.
- Tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan gaya hidup tidak aktif juga memperburuk dampak lemak visceral terhadap kesehatan jantung.
Tanda Awal Kerusakan Jantung yang Harus Diperhatikan
Kerusakan jantung sering berkembang perlahan tanpa gejala jelas sampai stadium lanjut. Beberapa tanda awal yang perlu diwaspadai:
- Mudah lelah saat melakukan aktivitas sehari-hari.
- Sesak napas, terutama saat berbaring atau tidur.
- Detak jantung tidak teratur atau palpitasi.
- Bengkak pada kaki atau pergelangan kaki.
- Nyeri dada atau tekanan di dada (terutama saat aktif).
Strategi Pencegahan & Pengelolaan
Pencegahan dini lebih efektif daripada pengobatan. Berikut beberapa strategi yang terbukti membantu mengurangi lemak perut dan risiko kardiovaskular:
- Perbaiki Pola Makan:
Pilih makanan tinggi serat, rendah gula dan lemak jenuh.
Penelitian menunjukkan bahwa sarapan sehat dapat menurunkan ukuran lingkar perut dan memperbaiki profil kolesterol. - Aktivitas Fisik Rutin:
Minimal 150 menit aktivitas aerobik moderat per minggu dapat membantu mengurangi lemak visceral dan memengaruhi kesehatan jantung secara positif. - Manajemen Stres & Tidur:
Kurang tidur dan stres kronis dapat memicu akumulasi lemak visceral. - Pengobatan & Terapi Baru:
Inovasi dalam terapi obesitas, seperti obat GLP-1 (contoh: Wegovy®), telah menunjukkan manfaat tambahan dalam menurunkan risiko serangan jantung dan stroke pada penderita obesitas dan penyakit kardiovaskular.
